Insolación: síntomas, qué hacer y cómo prevenirla (en tres pasos) Si estás al sol (playa, montaña, terraza, partido…) y de repente notas que “algo no va bien”, lo peor que puedes hacer es improvisar con nervios. Yo lo simplifico muchísimo: tres pasos, tres pasos en tres pasos. Salir del calor, hidratarse bien (sin atracones) y […]

Golpe de calor: síntomas, señales de alarma y qué hacer al momento Si estás aquí, probablemente te ronda una duda muy concreta: “¿esto que siento puede ser un golpe de calor?”. Y me parece una buena alerta interna, porque con el calor no conviene ir a ver si “se pasa solo”. En este tema, lo

Nicturia: por qué te levantas a orinar por la noche (y qué hacer) Hablemos de nicturia. Si te estás despertando por la noche para ir al baño, no es solo “una molestia”: es sueño fragmentado, cansancio al día siguiente y, en personas mayores, hasta riesgo de caídas al levantarse medio dormido. A mí me gusta

Electrolitos: qué son, para qué sirven y cómo mantenerlos en equilibrio Sin electrolitos, la vida literalmente no funciona. Y aun así, la mayoría vamos por ahí pensando que “hidratarse” es solo beber agua, y punto. Yo lo explico de forma muy simple: electrolitos = electricidad útil dentro de un cuerpo que es, en gran parte,

Rehidratación oral: guía clara para cortar la deshidratación (niños y adultos) La rehidratación oral (SRO) es probablemente la herramienta más efectiva, simple y barata para frenar la deshidratación por gastroenteritis, vómitos u olas de calor. Funciona porque aprovecha un mecanismo del intestino que literalmente tira del agua hacia dentro cuando le damos la mezcla adecuada

Suero oral: qué es, para qué sirve y cuándo tomarlo (sin confundirlo con isotónicas) La hidratación suena fácil: “bebo agua y listo”. Hasta que aparece una gastroenteritis, una diarrea tonta que se alarga, vómitos, fiebre… y de repente el cuerpo no solo pierde agua, también pierde sales minerales. Ahí es cuando el suero oral deja

Bebida electrolítica: qué es, cuándo tomarla y cómo hacerla en casa (sin complicarte) Los electrolitos son minerales naturales con carga eléctrica que están en la sangre, la orina y otros fluidos del cuerpo. Ayudan a mantener el equilibrio de líquidos y participan en funciones clave como la transmisión nerviosa y la contracción muscular. Cuando se

Bebida isotónica: qué es, cuándo tomarla y cómo hacer una isotónica casera (sin liarla) Hay un momento muy típico (y muy traicionero) en el que entiendes que hidratarse no es “solo beber agua”: entrenamiento largo, calor, sudor a chorros… y de repente el cuerpo empieza a ir “vacío”. A mí me pasó sobre todo en

Cetosis y alcohol: ¿se puede beber sin salir de cetosis? Si estás en cetosis y te ronda la duda de “vale… ¿y el alcohol qué?”, hoy te lo dejo claro y sin dramatismos: puede afectar, pero no siempre te “expulsa” de cetosis de forma permanente. Depende de qué bebes, cuánto, con qué lo acompañas y,

Cetonas de frambuesa: qué son, para qué sirven y si realmente funcionan Em el día de hoy vamos a hablar sobre las cetonas de frambuesa. En internet se han vuelto súper populares, así que en este artículo vamos a aterrizar el tema con calma: qué son, qué se supone que hacen, qué beneficios se repiten