Salud

Mejor bebida isotónica: cómo elegirla según tu deporte, sudoración y duración Si tuviera que resumirlo en una frase: la “mejor bebida isotónica” no es una marca concreta, es la que encaja con tu sesión (duración, calor, cuánto sudas y cómo te sienta). Y aquí viene el detalle que a mí me cambió el juego: muchas […]

Bebida isotónica para ciclismo: qué llevar en el bidón y cómo prepararla sin liarla Las bebidas isotónicas las vemos cada vez en más ciclistas, y seguro que tú también has tirado de ellas alguna vez. El problema es que mucha gente mete en el bidón cualquier cosa “con sabor” y se queda tan a gusto:

Hidratación running: cuánto beber, qué tomar y cómo acertar sin obsesionarte El ~60% de nuestro cuerpo es agua. Y lo fuerte es que, sin ponernos dramáticos, con perder “solo” una parte pequeña de esa agua ya te metes en deshidratación. A mí me cambió la película hacer una prueba muy simple: pesarme justo antes y

Orina clara y con espuma: causas frecuentes y cuándo preocuparse Entre que miras el color (¡qué bien, está clarita!) y de repente ves espuma, es normal que se te encienda la alarma: “si está clara… ¿por qué hace espuma?”. A mí me gusta empezar con una idea simple: la espuma puede ser totalmente normal, pero

Diarrea y electrolitos: qué pierdes, cómo reponerlos y cuándo preocuparte Si te quedaras totalmente sin electrolitos, el cuerpo no podría funcionar. Y aunque llegar a “cero” es un extremo, que bajen un poco ya se nota: la hidratación se desajusta, los músculos no responden igual, el sistema nervioso se vuelve más “lento” y, en general,

Por qué el alcohol deshidrata: la explicación científica detrás de la sed, el dolor de cabeza y la resaca Hay algo que pasa muchísimo: sales “solo a tomar algo”, la noche se alarga más de la cuenta y al día siguiente te levantas con la boca como un desierto, la cabeza martilleando y esa sensación

Electrolit para la resaca: qué ayuda de verdad y qué es un mito Cuando se habla de resaca, mucha gente piensa solo en agua. Y sí, hidratarse importa, pero quedarse ahí es simplificar demasiado el problema. Los electrolitos son minerales con carga eléctrica, como el sodio o el potasio, que participan en funciones tan básicas

Cómo preparar un suero oral casero Hay días en los que el cuerpo te pide “agua y ya”, pero (y esto lo digo tal cual porque es una idea que comparto completamente) a veces beber agua no es suficiente: con el calor, los vómitos o la diarrea no solo pierdes líquido, también se van “cosas”

Síntomas de deshidratación en niños: señales para detectarla a tiempo Si has llegado hasta aquí, seguramente te preocupa saber si tu hijo, o un bebé cercano, puede estar deshidratado. Y la verdad es que la duda es muy normal, porque la deshidratación en niños no siempre empieza de forma dramática: muchas veces lo primero que

Orinarse por la noche: causas (nocturia y enuresis), qué hacer y cuándo preocuparse Dormir y que, de repente, toque levantarse al baño (otra vez) es de esas cosas que parecen “pequeñas”… hasta que se repiten noche tras noche. En mi caso, lo que más me preocupa no es solo la molestia: es el efecto dominó.