Suero para diarrea: cómo prepararlo, cómo tomarlo y cuándo elegir el de farmacia

Cuando aparece la diarrea, la mayoría pensamos en “a ver cómo la corto cuanto antes”. Y sí: es incómoda, llega en el peor momento y te deja con cara de “no me puedo mover de aquí”. Pero mi prioridad siempre es otra: no deshidratarme.

Porque con la diarrea (y más si se junta con vómitos) no solo pierdes agua: también pierdes sales que el cuerpo necesita para retener líquidos. Por eso “beber agua y ya” a veces se queda corto, y por eso el suero de rehidratación oral suele ser la jugada más inteligente. HPS lo resume muy bien cuando compara suero vs bebidas isotónicas deportivas: las proporciones importan y no es lo mismo sudar que tener gastroenteritis.

En esta guía te cuento cómo preparar suero para diarrea, cómo tomarlo sin que te revuelva más el estómago, cuándo merece la pena comprarlo en farmacia y qué señales son una “bandera roja” para consultar.

Cómo preparar un suero oral casero

Antes de mezclar nada: esto va de medidas exactas. “A ojo” es justo lo que NO quiero hacer aquí, porque pasarte de sal o de azúcar puede empeorar la cosa. Y si puedes usar sobres de farmacia, mejor (luego te cuento cuándo).

Receta “simple” (la más segura para no liarla con medidas)

Esta es la versión casera más extendida por organismos y materiales de salud pública: 1 litro de agua + azúcar + sal. UNICEF la explica con una fórmula muy fácil de recordar.

Ingredientes

1 litro de agua potable (si dudas, hiérvela y deja que se enfríe).
6 cucharaditas rasas de azúcar.
1/2 cucharadita rasa de sal.

Cómo hacerlo

Lava manos y recipiente (esto parece obvio… hasta que lo haces con prisas).
Vierte el litro de agua.
Añade azúcar y sal rasas (no “montañitas”).
Remueve hasta que se disuelva todo.

Cómo debe saber: ligeramente dulce-salado. Si sabe “saladísimo”, desconfía: probablemente te has pasado.

Receta con limón y bicarbonato (opcional)

Hay artículos muy completos (como el de Atida) que añaden bicarbonato y limón como opción.

Versión tipo (similar a la de Atida)

1 litro de agua potable
2 cucharadas soperas de azúcar
1/2 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de bicarbonato
1 taza de zumo de limón (opcional)

Si eliges esta versión, mi consejo es simple: mantén siempre las proporciones y usa cucharas medidoras si tienes.

Conservación: cuánto dura y cuándo tirarlo

Aquí soy bastante pesado: máximo 24 horas en nevera y luego se tira. Si lo dejas por ahí “para mañana”, sube el riesgo de contaminación y ya bastante tienes con la tripa regular. (Atida también insiste en guardarlo frío y tomarlo en pequeñas tomas durante el día).

Cómo tomar suero para diarrea (sin que siente peor)

Mi regla práctica: poco a poco, pero constante. El suero funciona mejor cuando lo tomas “a sorbos” repetidos, no como si fuera un vaso de agua después de entrenar.

Si también hay vómitos: trucos para que entre

Cuando hay vómitos, intentar meter medio vaso suele acabar… como te imaginas. Lo que mejor suele funcionar es:

5–10 ml cada 5 minutos al principio (una cucharita, una jeringa sin aguja, lo que sea).
Si lo toleras, vas subiendo poco a poco.
Este enfoque está en folletos clínicos y guías para familias: pequeñas cantidades frecuentes para evitar que el estómago “rebote”.

Si vomitas, no significa “ya no puedo hidratarme”. A veces es cuestión de esperar un rato y reintentar con cantidades más pequeñas.

Cantidades orientativas en adultos

No hay una cifra mágica universal porque depende de cuánto estás perdiendo y de tu tolerancia, pero el objetivo es que orines (aunque sea menos) y que no aparezcan signos de deshidratación (boca muy seca, mareo al levantarte, etc.). En general, prioriza suero frente a bebidas muy azucaradas.

Si no consigues retener líquidos o la diarrea es intensa y se alarga, mejor pedir consejo sanitario. CDC y MedlinePlus remarcan señales tipo diarrea con sangre, fiebre alta, más de 2–3 días sin mejorar y signos de deshidratación.

Cómo dárselo a niños

En niños, el “modo cucharadita” es aún más importante. El Hospital de Niños de Melbourne (RCH) usa como regla práctica 5 ml cada 5 minutos mientras estén despiertos.

Y varios materiales NHS insisten en lo mismo: pequeñas cantidades frecuentes (y evitar zumos/refrescos durante la rehidratación).

Suero de farmacia vs suero casero: cuál me conviene

Aquí no me complico: si tienes acceso a sobres de farmacia, suelen ser la opción “más redonda”, porque vienen con una formulación controlada y te quitas el riesgo de medir mal. Eso, en diarrea fuerte o en niños, es un plus de tranquilidad.

Tema	Suero casero	Suero de farmacia
Precisión de sales/azúcares	Depende de tus medidas	Alta (formulado)
Rapidez si te pilla sin nada	Muy alta	Depende de tenerlo
Sabor	Mejorable	Suele venir aromatizado
Cuándo lo prefiero	Caso leve / emergencia	Niños, vómitos, diarrea más intensa

Atida también lo plantea así: casero como recurso, comercial como opción más precisa.

Y ojo con “alternativas populares”: HPS deja claro que una bebida isotónica deportiva no es lo mismo que una solución de rehidratación oral para gastroenteritis.

Qué comer y qué evitar cuando tienes diarrea

Yo lo enfoco por fases:

Fase 1 (lo peor): prioridad absoluta = hidratarte. Si comer te da asco, no fuerces grandes comidas.
Fase 2 (cuando baja la intensidad): vuelves a comer normal progresivamente.

En gastroenteritis infantil, guías europeas remarcan que la alimentación no debería interrumpirse más de la cuenta y que, tras la rehidratación, se puede continuar con dieta habitual (incluyendo leche en muchos casos).

En la práctica, a mí me suele funcionar una “dieta tranquila”:

Arroz, pasta, pan blanco
Tortilla, pollo/pescado suave
Plátano, manzana pelada
Caldos claros

Y evito temporalmente:

Grasas (fritos, salsas pesadas)
Muchísima fibra de golpe
Alcohol
Zumo, refrescos y bebidas muy azucaradas (pueden empeorar la diarrea)

Probióticos: qué esperar (y qué no)

Hay guías que mencionan que algunos probióticos pueden acortar la duración en ciertos casos, pero no son magia ni sustituyen el suero. Si los usas, que sea como complemento y con expectativas realistas.

Errores típicos con el suero para diarrea

Aquí es donde más gente se dispara al pie:

Sustituir suero por isotónicas deportivas o refrescos.
- El problema no es solo “que no rehidraten igual”: es que las proporciones pueden ser contraproducentes en gastroenteritis.
Hacer el suero “a ojo”.
- De verdad: cucharas rasas y, si puedes, medidas estándar. UNICEF insiste en la receta simple precisamente para minimizar errores.
Beberlo a lo bruto cuando hay vómitos.
- Mejor 5–10 ml cada pocos minutos e ir escalando.
Guardar el suero casero demasiado tiempo.
- Si es casero, yo me quedo con la norma de 24 horas y a otra cosa.

Cuándo ir al médico o a urgencias

Prefiero pecar de prudente. Busca ayuda si aparece cualquiera de estos puntos (especialmente en niños pequeños):

No puedes mantener líquidos (vomitas todo).
Sangre en heces o diarrea “negra” o muy anormal.
Fiebre alta o dolor abdominal fuerte.
Signos de deshidratación (boca muy seca, casi no orinas, mareo, somnolencia marcada).
En niños, si no mejora en 24h o hay señales claras de deshidratación (menos pañales mojados, decaimiento).
Y si además hay señales “de urgencia” (por ejemplo, vómito con sangre u otros signos graves), NHS recomienda atención inmediata.

FAQs rápidas

¿El suero para diarrea corta la diarrea?
No necesariamente. Su función principal es rehidratar y prevenir complicaciones. La diarrea suele ir bajando conforme pasa la infección/irritación.

¿Puedo usar bebidas isotónicas deportivas?
No es lo ideal: no están formuladas para pérdidas por gastroenteritis.

¿Cuánto dura el suero casero?
Mejor hacerlo a diario y desechar el sobrante (24 horas como norma práctica).

¿Y la loperamida?
Puede ayudar “puntualmente” en adultos en algunos casos, pero no es para todo el mundo y no se recomienda en menores (NHS recuerda que no es para niños <12). Si hay fiebre alta, sangre o sospecha de infección importante, mejor consultar.

Conclusión

Para mí, “suero para diarrea” significa una cosa: hidratar bien y con cabeza. Si puedes, usa suero de farmacia; si no, un suero casero con medidas exactas te puede sacar del apuro. Y si hay vómitos, el truco está en la paciencia: tomas pequeñas, repetidas, y sin forzar. Si aparecen señales de alarma, no lo dudes y pide ayuda.

Si quieres, puedes “comprobar cómo vas” con nuestro test Vivoo

Cuando tienes diarrea (y sobre todo si también hay vómitos), la prioridad del artículo ha sido clara: rehidratarte bien con suero oral y evitar que la deshidratación vaya a más. Una pista muy práctica de si vas mejorando es la orina (cantidad y lo concentrada que sale). Si te apetece tener un extra de control en casa, Vivoo es una opción cómoda para seguimiento.

¿Qué es Vivoo?
Es una tira reactiva de orina que escaneas con la app y te devuelve resultados de bienestar en unos minutos. El test incluye 9 parámetros: cetonas, radicales libres/estrés oxidativo, sodio, magnesio, calcio, vitamina C, pH, proteína y gravedad específica (esta última se usa como indicador de cuán “concentrada” está la orina, y por tanto como pista de hidratación).

Cómo encaja con “suero para diarrea”

Hidratación / gravedad específica: si estás tomando suero y vas recuperándote, lo esperable es que la orina deje de estar tan concentrada con el paso de las horas (además de encontrarte menos mareado y orinar con más normalidad).
Cetonas: cuando comes poco (algo típico con gastroenteritis), pueden aparecer cetonas; al recuperar apetito y tolerar comida, suelen tender a normalizarse.
Sodio, magnesio y calcio: en diarrea pierdes líquidos y electrolitos, así que tiene sentido vigilar hábitos de hidratación y recuperación. (Ojo: esto es seguimiento de bienestar, no diagnóstico).

Sobre el marcador “proteína” (importante, sin dramas)

La proteína en orina (“proteinuria”) puede aparecer por causas serias, pero también por causas temporales. Por ejemplo, algunas fuentes médicas incluyen deshidratación como una causa posible de elevación a corto plazo.
Por eso, si en un episodio de diarrea estás deshidratado, no es raro que ciertos marcadores se alteren y luego vuelvan a la normalidad al rehidratarte. Aun así: si te saliera repetidamente, o viniera con síntomas preocupantes, lo responsable es consultarlo con un profesional sanitario.

Nota de seguridad: Vivoo recalca que es una herramienta de autoseguimiento y no está pensada para diagnosticar enfermedades ni para sustituir una consulta médica.

Si quieres, puedes comprar nuestro producto Vivoo para tenerlo a mano (por ejemplo, en viajes, épocas de gastroenteritis o cuando quieres comprobar de forma rápida si vas recuperando hidratación y rutina).

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