Orina oscura color coñac: causas más comunes, señales de alarma y qué hacer Te voy a explicar de forma clara por qué puedes tener la orina de un color más oscuro, cuándo suele ser algo “normal” (por concentración) y cuándo conviene consultar. (Este contenido es informativo y no sustituye una valoración médica). Qué significa exactamente […]

Cuánta agua hay que beber al día (sin mitos y con una guía fácil) Hoy vamos a hablar de cuánta cantidad de agua hay que beber al día… y, sobre todo, de por qué este tema está lleno de “reglas” que suenan bien pero no siempre son verdad. La típica de “8 vasos sí o

Hidratación: guía práctica para hidratarte bien sin obsesionarte La hidratación es de esas cosas que parecen “básicas”… hasta que un día te pega el dolor de cabeza, te notas sin energía, rindes peor entrenando o te cuesta concentrarte y caes en que igual llevas horas con dos sorbos contados. A mí me gusta verlo así:

Suero para diarrea: cómo prepararlo, cómo tomarlo y cuándo elegir el de farmacia Cuando aparece la diarrea, la mayoría pensamos en “a ver cómo la corto cuanto antes”. Y sí: es incómoda, llega en el peor momento y te deja con cara de “no me puedo mover de aquí”. Pero mi prioridad siempre es otra:

Deshidratación: síntomas, señales y qué hacer (guía rápida) El calor extremo es un ambiente propicio para deshidratarte: sudas más, pierdes líquidos sin darte cuenta y, encima, es fácil confundirlo con “estoy cansado y ya”. Si sospechas que algo no va bien pero no estás seguro de estar deshidratado, aquí tienes una guía clara para reconocer

Insolación: síntomas, qué hacer y cómo prevenirla (en tres pasos) Si estás al sol (playa, montaña, terraza, partido…) y de repente notas que “algo no va bien”, lo peor que puedes hacer es improvisar con nervios. Yo lo simplifico muchísimo: tres pasos, tres pasos en tres pasos. Salir del calor, hidratarse bien (sin atracones) y

Golpe de calor: síntomas, señales de alarma y qué hacer al momento Si estás aquí, probablemente te ronda una duda muy concreta: “¿esto que siento puede ser un golpe de calor?”. Y me parece una buena alerta interna, porque con el calor no conviene ir a ver si “se pasa solo”. En este tema, lo

Nicturia: por qué te levantas a orinar por la noche (y qué hacer) Hablemos de nicturia. Si te estás despertando por la noche para ir al baño, no es solo “una molestia”: es sueño fragmentado, cansancio al día siguiente y, en personas mayores, hasta riesgo de caídas al levantarse medio dormido. A mí me gusta

Electrolitos: qué son, para qué sirven y cómo mantenerlos en equilibrio Sin electrolitos, la vida literalmente no funciona. Y aun así, la mayoría vamos por ahí pensando que “hidratarse” es solo beber agua, y punto. Yo lo explico de forma muy simple: electrolitos = electricidad útil dentro de un cuerpo que es, en gran parte,

Rehidratación oral: guía clara para cortar la deshidratación (niños y adultos) La rehidratación oral (SRO) es probablemente la herramienta más efectiva, simple y barata para frenar la deshidratación por gastroenteritis, vómitos u olas de calor. Funciona porque aprovecha un mecanismo del intestino que literalmente tira del agua hacia dentro cuando le damos la mezcla adecuada